健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料 凉开水150g 柠檬汁35g 红富士苹果果肉600g冰糖320g相克食物自制苹果果酱的做法1.

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料 XO酱20克冬瓜200克相克食物 蒜蓉少许油10ML 盐5克XO酱拌冬瓜的做法1.冬瓜不要去皮，洗

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血黄瓜：利水、清热、解毒竹笋：和胃、利水、益气食材用料木耳相克食物黄瓜相克食物竹笋相克

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿黄瓜：利水、清热、解毒紫甘蓝：活血化瘀食材用料土豆200克相克食物黄瓜30克相克食物紫甘蓝20克

食材用料 土豆淀粉30克 清水60毫升 不锈钢盆一个（盆要比锅小）自制粉皮的做法1.土豆淀粉30克，水60毫升，对成糊状。2.准备出一

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料白菜若干相克食物豆腐若干相克食物 亲亲肠或丸子若干

食材用料 蛋挞皮6个鸡蛋2个相克食物白砂糖适量相克食物牛奶一瓶相克食物面粉适量无奶油版新手蛋挞的做法1.准备材料哦～牛奶建议

健康功效 基围虾：护肝、增强免疫力、延缓衰老鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质土豆：和胃、解毒、消肿食材用料基围虾150克

健康功效 酸奶：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉250克酸奶110

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿黄瓜：利水、清热、解毒大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料腊肉100克 彩椒（黄,红）

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 干菊花六朵红枣三枚相克食物 长粒香米60克 清水适量菊花粥的做法1.准备长粒香

食材用料面粉适量 酵母粉少许油少许布袋饼的做法1.面粉和酵母粉放入盆内2.分次加水搅拌成絮状，揉成比较光滑的面团，保鲜膜盖好

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 三牙鱼二条 盐适量生姜2片相克食物葱白2根大蒜1瓣相克食物花生油

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料糯米适量相克食物猪肉适量相克食物 盐少许糖少许相克食物蚝油少许 生抽少许料

健康功效 猪血：镇惊、补血、止血食材用料猪血2块相克食物葱1段相克食物姜4片相克食物蒜3头相克食物 青红椒各2个 粉条1小把白菜

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料土豆3个相克食物 鸡半个蒜3小粒相克食物 盐适量酱油

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鸡蛋4个相克食物 青椒（小）两个 紅椒1个 小香

食材用料 前腿肉一斤左右 西洋菜，红薯粉滑肉煮西洋菜的做法1.先把肉洗净切片，小片点儿然后放入盆中，盆一定要大点儿的，这样才

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤干香菇：补虚、健脾、化痰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料猪蹄1个相克食物干香菇100g

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料菠菜5棵相克食物鸡蛋1个相克食物面粉1/3勺 味极鲜酱

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆2个相克食物 炼乳2汤匙 自制酸奶2汤匙 蓝莓果酱适量蓝莓土豆泥的做法1.准备食材:土