煎焖海鱼的做法和食材用料及健康功效

食材用料

煎焖海鱼的做法

• 1.海鱼洗干净控干水

• 2.葱段，姜丝备用

• 3.热油锅下海鱼入锅煎

• 4.煎至一面定型放姜丝，料酒入锅焖一下，然后加入蚝油跟一点水调的汁盖上盖子焖一会

• 5.看鱼身体有裂痕下葱段入锅再焖一下收汁出锅

• 6.成品