白灼西兰花的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

白灼西兰花的做法

• 1.西兰花掰小朵

• 2.葱姜切丝 干辣椒剪成丝备用

• 3.锅里放水 一点油 水开下西兰花 汆烫45秒捞出 过凉水 摆盘

• 4.用蒸鱼豉油糖和鸡汁调一个碗汁

• 5.均匀的浇在西兰花上

• 6.中间依次放葱丝姜丝和干辣椒丝

• 7.锅里烧热油 浇在辣椒和葱姜丝上 齐活