食材用料 长豆适量 肉适量蒜1瓣相克食物姜适量相克食物长豆炒肉的做法1.姜切丝，蒜切片2.长豆切段3.肉切片4.将油入锅，放入姜丝

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料土豆半个相克食物鸡蛋2

食材用料 白糯米葱头相克食物 盐油葱香糯米饭的做法1.葱头洗净切碎2.糯米洗净放高压锅煮熟3.锅中放少量油放葱头炒香，煮好的糯米

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料山药相克食物大米相克食物枸杞相克食物红枣相克食物红豆

健康功效 豇豆：健脾、利湿、补肾填精食材用料豇豆相克食物大蒜相克食物自制豇豆咸菜的做法1.豇豆洗净切段，晒半干！2.放盐拌匀

食材用料 普通面粉250克 植物油50克 绵白糖70克 芝麻（炒熟）20克 酵母2克 泡打粉2克 45度左右的热水35毫升鸡蛋一个相克食物芝麻

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 鸡脯肉2块青椒2

健康功效 莲子：养心安神、止泻、补脾银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂食材用料莲子相克食物

健康功效 四季豆：富含胡萝卜素、活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料四季豆400克相克食物油40克 海天黄豆酱适量酱油适量酱

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料胡萝卜2

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉400克牛奶2

食材用料 马苏里拉奶酪 普通面粉5-6大勺 熟透的柿子一个柿子奶酪球的做法1.熟透的软柿子洗干净，挖出里面的果肉。2.挑出里面的柿

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰黑米：明目、暖肝、健脾紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料大米35克相克食物黑米30克相

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气料酒：活血化瘀食材用料鸡腿相克食物 红剁椒 姜葱蒜 盐料酒 生抽 鸡精剁椒鸡丁的做法1.鸡腿

健康功效 巧克力：富含热量、富含脂肪、富含碳水化合物食材用料巧克力相克食物 凉白开巧克力冰棍的做法1.原料图。2.巧克力放不锈

食材用料 油面筋8个 肉末350克葱适量相克食物姜适量相克食物 盐适量糖适量相克食物 鸡精适量料酒适量淀粉适量 十三香适量 清水少

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿莴笋：清热、解毒、辅助降血脂蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料腊肉1块莴笋

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表芹菜：除烦、平肝、清热胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料福寿鱼葱相克食物姜相

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料南瓜60克相克食物牛奶50克

健康功效 牛奶：富含蛋白质白糖：富含碳水化合物、活血化瘀酸奶：活血化瘀食材用料 淡奶油牛奶相克食物 蓝莓酱白糖相克食物酸奶

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管冬瓜：化痰、利水、清热食材用料火腿200克相克食物冬瓜400克相克食物油适量 盐适量 鸡精适