健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料生地 龙骨冬瓜相克食物 姜片 盐冬瓜生地煲龙骨的做法1.龙骨冷水下锅，烧开后去血沫，捞

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳菠菜：平肝、止血、润燥食材用料 黄心山芋紫薯相克食物胡

健康功效 莲子：养心安神、止泻、补脾花生：健脾、化痰、润肺冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料莲子100g相克食物花生100g相克

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料白菜300-500g相克食物猪肉200-400g相克食物葱少许相克食物

食材用料 高筋面粉300克 豆沙150克 细砂糖50克 酵母4克 盐3克 蛋液40毫升酸奶170毫升相克食物黄油30克酸奶豆沙面包的做法1.食材

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料大薯一根相克食物葱三根相克食物 盐适量味精适量相克食物食用油适量 番茄沙司

食材用料 尖椒3个大蒜3瓣相克食物香醋少许相克食物白糖15克相克食物 生抽适量 盐少许虎皮尖椒的做法1.将尖椒洗干净，切去蒂部挖

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰食材用料 猪尾巴1支海带适量相克食物玉米半根相克食物胡萝卜半根相克食物姜1片相克食物 嫩芹菜

食材用料 魚肚25克 瑤柱7一10粒粟米3支相克食物 薑片2片 雞湯3飯碗 鹽適量瑤柱魚肚雞湯粟米羹的做法1.魚肚用水泡着放冰箱隔夜至

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳酱油：升压、补血、护齿食材用料黄瓜1/2根相克食物胡萝卜1/2

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂食材用料莴笋1条相克食物红椒半个葱适量相克食物白醋少许相克食物 盐适量味素少许相克食

食材用料 鸡蛋液 15g 低筋面粉150g 无盐黄油75g 糖粉（依个人喜好）50g葡萄干30g葡萄干饼干的做法1.准备好材料2.黄油软化，和白

食材用料 红小豆馅多半碗 饼干少许油适当鸡蛋两个相克食物 玉米淀粉适当面粉适当红小豆（酥）饼的做法1.豆沙馅提前准备好，鸡蛋

健康功效 彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌洋葱：健胃、祛痰、利水胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 意面 活虾 鲜鱿

健康功效 猪肚：补虚、健脾胃、富含蛋白质食材用料猪肚1个相克食物 老母鸡1只 上等胡椒大约60粒 白胡椒粉适量备用 老姜适量党参

食材用料面粉2小碗 水1小碗油适量 扑面适量油饼的做法1.成品展示。2.准备材料3.面粉用水拌成絮状，水量过于1小碗，先放1小碗水和

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋一个相克食物酱油适量 自己喜欢的配菜适量酱油蒸蛋的做法1.鸡蛋敲开，倒

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料包菜一个相克食物 大蒜瓣适量 辣椒酱适量生姜适量相克食物白糖10克相克食物白

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料豆角6两相克食物 烧肉5两 水适量 盐

食材用料 缸豆500克辣椒少许相克食物 油盐少许 糖，蒜少许酸辣豆角的做法1.准备缸豆，尽量挑选细点的2.折去两头，洗净3.放进盆里

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜200克相克食物 玉米油，盐，鸡精，水适量 蒜，葱花，胡椒碎适量清炒南瓜片