健康功效 米饭：活血化瘀紫菜：软坚、化痰、止咳食材用料米饭两大碗相克食物紫菜4张相克食物肉松适量 火腿肠半根 沙拉酱适量 盐

食材用料海鲜菇100克 菜心500克枸杞20粒相克食物油适量 盐少许糖少许相克食物葱少许相克食物海鲜菇炒菜心的做法1.准备材料：海鲜

食材用料 意面200克(两人份)蘑菇150克相克食物培根100克黄油20克 橄榄油适量 洋葱末半个牛奶200毫升相克食物 淡奶油40克奶油蘑菇

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋2个相克食物 糖（班戟皮用）15g 班戟粉75g牛奶180g相克

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水木耳：润肺止咳、补气、止血蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 肉300克洋葱1个相克食

健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压黄瓜：利水、清热、解毒食材用料紫菜适量相克食物虾皮适量相

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力食材用料西红柿1个相克食物

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料 瘦肉 干木耳 干豆腐葱相克食物姜相克

食材用料海鲜菇100克（净重） 白菜心160克（净重） 蒜泥少许蚝油一汤勺 盐1克糖一小勺相克食物鲜菇炒白菜心的做法1.海鲜菇洗尽切

食材用料 白米虾、彩椒、葱适量 盐、油适量炒白米虾的做法1.备好2.依次放入炒3.收汤，请。

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料韭菜300

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料鸡蛋2个相克食物黄

食材用料 野菜两把食用油5克面粉小半碗香油5克 盐少许蒜头3—4个相克食物蒸野菜(扫帚苗子)的做法1.野菜掐尖选最嫩的，现摘现做最

健康功效 猪皮：除烦、清心、清肺青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料猪皮300g青椒1个相克食物红

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料奶油800克牛奶4小盒相克食物糖20克相克食物 小台

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食材用料 鱼柳1块 料酒，花生油，适量 酱油，姜，适量 葱，红辣椒，适量清蒸鱼柳的做法1.准备好所需材料。2.锅里放水烧开后加入

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