健康功效 排骨：补肾、益气、润燥白糖：富含碳水化合物、活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料排骨400克相克食物蒜头3瓣相克

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰食材用料 筒骨适量海带适量相克食物姜少许相克食物料酒少许 盐少许海带筒骨汤的做法1.筒骨洗净

健康功效 葱白：通阳、解毒、发汗姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 小光鱼15-20条葱白

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 蓮藕400克 猪瘦肉100克 蒜瓣4瓣香葱2根相克食物 老抽适量 生抽适量料酒适量白

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料香菜400克相克

食材用料 鸡丁1.5斤 红小米绿尖椒0.5斤 花椒油适量 美级鲜适量双椒鸡的做法1.掩过的鸡丁下油锅炸熟2.烧油下青花椒，红绿椒，蒜米

健康功效 小米：安神、和胃、补虚食材用料小米30g相克食物红糖20g相克食物生姜少许相克食物红糖生姜粥的做法1.准备小米，洗净，

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋5相克食物 食用碱适量 盐适量 麻辣鲜孜然自制实蛋的做法1.打五个鸡蛋2.

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 蛋挞皮（大号）8个 鸡蛋黄2个奶油70克 伊利纯牛奶100克 低筋面粉

健康功效 沙丁鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料沙丁鱼300克相克食物油适量 盐适量 蒜蓉适量 姜蓉适量 葱段适量 辣椒酱适

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇白糖：富含碳水化合物、活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低粉

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气香菇：补虚、健脾、化痰青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鸡腿一个相克食物香菇3

食材用料 鸡蛋、面包、奶酪片、火腿肉一个鸡蛋三明治的做法1.搅匀鸡蛋2.把面包边切了3.加奶酪片和火腿肉4.放油锅里煎一下 装盘

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料西兰花一棵相克食物 猪腿肉100克

健康功效 香瓜：除烦、利水、清暑食材用料 鲜虾300克香瓜一个相克食物 蒜蓉适量油适量 盐适量蚝油适量香瓜炒虾球的做法1.鲜虾买

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯1个相克食物糖1勺相克食物油适量面粉100g红薯丸子的做法1.大红薯一个2.

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料羊排600g洋葱半个相克食

食材用料面粉250克 豆沙适量 酵母适量 温水适量 糖粉适量豆沙卷的做法1.干净盆里放入面粉。2.用温水化开酵母。3.倒入面粉里面，

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质食材用料黄油40克 低筋面粉110克 细砂糖40克 盐0.6克牛奶10ml相

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料豆角260克相克食物 芝麻酱两大勺 味极鲜一大勺 盐少许大蒜两瓣相克食物 红辣椒一

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 水鸭500克 可乐适量八角一个姜3片相克食物 生抽适量料酒适量 盐适量可乐鸭