健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 干明太鱼1条 黄圆葱半个 紫圆葱半个胡萝卜适量相克食物香菜适量相克食物 白芝麻适量葱

健康功效 木瓜：和胃、通络舒筋、化湿食材用料木瓜一个相克食物糖少许相克食物白醋少许相克食物凉拌酸甜木瓜丝的做法1.木瓜削皮

食材用料 螺丝肉500克蒜苗适量相克食物 干红辣椒适量 姜，葱适量 糖，盐适量料酒适量蚝油适量香醋适量相克食物螺丝肉炒蒜苗的做

食材用料 江西麻姑米粉一包 葱，姜丝，适量 菜油适量 青菜胡萝卜丝适量 蘑菇丝一个木耳适量相克食物 耗油适量 白胡椒粉适量 肉沫

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀土豆：和胃、解毒、消肿食材用料五花肉适量豆角适量相克食物土

食材用料面粉1小碗 红薯面粉小半碗搓红薯面窝窝的做法1.准备面粉和红薯面粉搅拌均匀2.开水一点一点加入，用筷子搅成絮状3.用手揉

健康功效 苦菊：清热解毒、促进生长、发育、增强免疫力香蕉：暖肝、润肺、清热猕猴桃：暖肝、健胃、清热食材用料苦菊2颗相克食物

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺银鱼：健胃、补虚、润肺食材用料 荞面一把山药200g相克食物银鱼适量相克食物香葱两根相克食物

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳木耳：润肺止咳、补气、止血排骨：补肾、益气、润燥食材用料胡萝卜2个相克食物木耳适

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料猪肉一斤相克食物 红薯粉150克香油半斤 辣椒油适量酱油适量 盐

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料牛奶100克相克食物鸡蛋2个相克食物 肉馅适量面粉60克葱少许

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 长茄子1个花生油1000克 番茄沙司

健康功效 山楂：消食积、活血祛瘀、活血调经白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料山楂500g相克食物冰糖350g相克食物白糖100g

食材用料 饺子皮二个 三鲜馅适量饺子皮版的馅饼的做法1.成品图2.用擀面杖把饺子皮擀的大一些 更薄一些3.调好的素三鲜馅（请看上

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料猪肝1相克食物番茄1相克食物葱4根相克食物姜4片相

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料黄油90克 糖粉92克鸡

食材用料 低筋面粉50g 即食燕麦片50g 色拉油50ml 绵白糖40-50g 全蛋液25g 酵母2g燕麦片脆饼的做法1.准备好食材2.绵白糖加入色拉

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶适量相克食物 椰汁适量 西米露适量花胶椰汁牛奶冻的做法1.炖好的白花胶汤水2.椰汁牛奶加

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰干贝：补肾、滋阴、辅助降血压菠菜：平肝、止血、润燥食材用料大米相克食物 水干贝相克食

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气香菜：健胃、透疹、增强免疫力料酒：活血化瘀食材用料鸡翅500克相克食物 米椒100克香菜100

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料蒜苔250g相克食物 鸡胸肉一块 小米椒3-5个姜两