食材用料 西冷牛排 橄榄油 黄油一块黑胡椒 海盐 百里香煎牛排的做法1.牛排静置解冻到室温加入黑胡椒碎海盐，百里香调味2.用手轻

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 普通面粉300克牛奶120克相

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料面粉1000g鸡蛋1颗相克食物黄瓜3-4片相克食物小白菜适量相克食物

食材用料蒜苔200克相克食物油适量 盐适量 香干150克大蒜三粒相克食物红椒半个 生抽两勺 鸡精适量蒜苔的做法1.蒜苔；香干；红椒洗

健康功效 酱油：升压、补血、护齿花椒：温中、止泻、止痛食材用料 米线1斤油适量猪肉100克相克食物葱适量相克食物酱油适量醋适量

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气山药：止泻、健脾、补肺胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料五花肉1斤山药1根相克食物

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料 墨鱼仔200g豆腐适量相克食物葱适量相克食物姜适量相克食物料酒适量 盐适量香菜适

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气香菇：补虚、健脾、化痰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料面粉400克 温水210克猪肉300

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料山药1根相克食物

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料番茄相克食物洋葱相克食物蒜相克食物黑胡椒 披萨草 番茄沙司 马苏里拉奶酪 盐芝士焗意

健康功效 鸭蛋：清热、改善血液循环、促进生长、发育红糖：健脾、益气、补血食材用料 桂圆干少许鸭蛋2个相克食物红糖少许相克食

健康功效 猪心：安神、镇惊、扩张血管姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表红椒：温中、开胃、消食食材用料猪心相克食物姜相克食物

食材用料 软化黄油120g 糖份60g 蛋黄1个 食盐1小撮 低筋面粉170g 抹茶粉5g双色牛油曲奇的做法1.黄油软化，加入糖份，食盐拌匀，

食材用料 普通面粉 苋菜汁 酵母粉 水花卷馒头的做法1.将苋菜洗净，放入烧开的水中烫两分钟，捞出，少晾一会儿，用手使劲攥出汁液

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋5个相克食物 低筋面85克油40克 盐一点点白醋2滴相克食物 沙糖90克牛奶40

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目米饭：活血化瘀食材用料腊肠相克食物 青尖椒胡萝卜

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血花豆：改善血液循环、护肝、增强免疫力绿豆：暖肝、利水、清热食材用料 玉米面红豆相克食物

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热腊肉：保护神经系统、补血、护齿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料苦瓜相克食物腊肉 剁

食材用料 栀子花油 盐葱相克食物枸杞相克食物 鸡精凉拌栀子花的做法1.准备好食才2.去杂质，用淡盐水浸泡20分钟，用清水漂净3.准

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料青菜一小把相克食物豆腐一块相克食物葱适量相克