健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 油豆腐四个五花肉50g小葱三棵相克食物蒜一

健康功效 蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料蒜苗一把相克食物 肉丝一些 小米椒一个油适量 盐适量糖少许相克食物料酒少

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水田鸡：扩张血管、护肝、增强免疫力姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料洋葱一个相克食物

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料草鱼500g相克食物香醋适量相克食

食材用料 鱼糜250g 面粉（淀粉）适量 盐适量 葱、麻油、醋、生抽适量家常鱼面的做法1.准备主料鱼糜和面粉2.面粉、少量盐加入鱼糜

食材用料 干豆腐（别名：千张）约100g 农家蘸酱菜：黄瓜、苦菊、小鲜葱、蒲公英（别名：婆婆艼）约50g 小白菜儿、罗卜菜，小根蒜

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 八寸蛋糕胚1个 淡奶油200克 吉利丁片7.5克牛奶120克相克食物白糖50克相克食物 水晶面 纯净水

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰食材用料海带300g相克食物油适量 盐适量 鸡精少许料酒适量大蒜两瓣相克食物 红辣椒两个素炒海带

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料韭菜300g相克食物鸡蛋2个相克食物面粉400g 盐适量 鸡

食材用料 猪尾巴1根黄芪15克相克食物防风5克白术3克相克食物玉屏风炖猪尾巴的做法1.猪尾巴先焯水后2.称好所需材料的重量，再把所

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋2个相克食物牛奶66克相克食物 低筋面粉108克 细砂糖40

食材用料 酵母粉温热水 可以加点糖一般面粉制作老面馒头的做法1.把面粉发泡2.然后用刀切开3.然后就大火蒸25分钟！后关小火焖至5

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中冰糖：和胃、健脾、润肺止咳醋：消食积、解毒、补血食材用料白萝卜一根相克食物砂糖适量相

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料白萝卜一个相克食物 泡椒四个糖六汤匙相克食物醋十汤匙相克食物 矿泉水适量糖醋腌

健康功效 小米：安神、和胃、补虚南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料小米80克相克食物南瓜一块（约300克）相克食物冰糖30克

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻菠萝：止泻、消食积、利水食材用料糖相克食物蜂蜜相克食物草莓相克食物 果冻粉 打蛋器 抹刀 微

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 面一个 菜三片 云吞随意花生油一勺金云吞菜包面的做法1.在市场上

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳花生：健脾、化痰、润肺食材用料菠菜1把相克食物胡萝卜半根相

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鸡腿肉2各干辣椒1袋相克食物 盐3克 白芝麻适量料酒25毫升花椒适量淀粉5克蒜3瓣相克食

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料毛豆适量相克食物 新鲜红辣椒2个五花肉150克左右 香干4块蚕豆酱2勺相克食物 葱、姜

食材用料 油皮：中筋面粉75克 猪油（或黄油）28克 糖粉10克 清水30克 油酥：低筋面粉60克 抹茶粉4克猪油32克 馅料：红豆沙280克