健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰绿豆：暖肝、利水、清热食材用料大米100克相克食物绿豆50克相克食物 清水适量大米绿豆粥

食材用料面粉适量芝麻油适量 椒盐适量椒盐手撕饼的做法1.用温水和面，醒发10分钟2.放面板上揉成圆形3.擀成面皮，擀薄一点，均匀

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料青菜3颗相克食物 青瓜1根 红罗卜半根小麦粉适量番茄酱少量相克食

食材用料 黄豆（泡发后）300克 水1200毫 内脂2.5克猪肉一两相克食物香菇两朵相克食物胡萝卜少许相克食物香菜一棵相克食物食用油

健康功效 鸡肝：明目、补肝、扩张血管青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料鸡肝六块相

健康功效 石斛：明目、润肺、滋阴麦冬：清心、润肺、生津食材用料石斛适量 瘦肉300克麦冬12克相克食物蜜枣2颗 盐适量石斛炖瘦肉

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻红萝卜：活血化瘀藕：止泻、健脾、生肌食材用料糯米半斤相克食物红萝卜1根藕1小节相克

健康功效 艾叶：散寒止痛、祛湿、止痒食材用料艾叶适量糯米粉100克 粳米粉200克白糖60克相克食物 食用碱1克原味艾叶饼的做法1.这

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤黄豆：导滞、健脾、利水当归：补血、活血、润燥食材用料猪蹄3个相克食物黄豆适量相克食物当归10

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油75克 低筋面粉115克 抹茶粉7克 糖粉55克 鸡蛋液18克 蔓越莓干20克抹

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表黄酒：温经通络、活血通络、散瘀消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 鲜肉

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表白芷：清肝明目、祛风除湿、祛风食材用料 大骨头700克山药一

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁青蒜：富含胡萝卜素、活血化瘀红萝卜：活血化瘀食材用料粉丝300克相克食物包菜200

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥料酒：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料排骨500克相克食物 二荆条干辣椒70克

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 豌豆黄1碗柿饼适量相克食物白糖适量相克食物 水4碗油少许豌豆糕的做法1.取豌

食材用料蜂蜜30克相克食物 白梨一个蜂蜜止咳的做法1.梨子洗干净，讲梨核挖出2.把蜂蜜倒入梨中3.放入锅内隔水蒸熟

健康功效 山楂：消食积、活血祛瘀、活血调经食材用料山楂1000克相克食物冰糖100克相克食物 绵白糖50克冰糖山楂罐头的做法1.山楂

健康功效 猕猴桃：暖肝、健胃、清热食材用料猕猴桃1个相克食物 纯牛奶250ml糖50克相克食物自制冰淇淋的做法1.准备好所需材料2.将

健康功效 四季豆：富含胡萝卜素、活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料四季豆500克相克食物 瘦肉适量 肥肉适量蒜适量相克食物

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇花生：健脾、化痰、润肺食材用料黄油50克 抹茶味棉花糖250克 奶粉150克花生250克

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料花蛤700克相克食物葱2颗相克食物姜1块相克食物 红米椒2个油适量 盐适量 生抽