健康功效 海带：软坚、化痰、消痰食材用料 大骨500克海带适量相克食物生姜三片相克食物 盐适量香油适量 鸡精适量大骨海带汤的做

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 米两杯土豆一个相克食物胡萝卜一根相克食物香肠一根相克食物酱油适量香油两滴胡萝卜土

食材用料 白面团200克 菠菜面团200克胡萝卜2个相克食物豆腐200克相克食物虾米30克相克食物 油炸花生50克油适量 盐适量 老抽适量

健康功效 虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料 老南瓜1斤虾皮半碗相克食物葱适量相克食物 盐适量 清水大半碗食用油适量虾

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 鱼1条辣椒适量相克食物番茄1个相克食物油50克料酒20克姜适量相克食物 蒜米适量酱油10

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气土豆：和胃、解毒、消肿陈皮：和胃、和胃止呕、辅助降血脂食材用料五花肉350克土豆2个相克食

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀西红柿：暖肝、健胃、消食积黄瓜：利水、清热、解毒食材用料豆角200g相克食物西红柿2个相

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低筋面粉90克 蛋黄两个糖20克相克食物蜂蜜20克相克食物黄油50克 盐少许

食材用料 肉馅适量 面团适量油适量饺子皮小馅饼的做法1.将面团分成剂子，擀成圆形2.放上肉馅3.再擀一个圆形面皮，盖在上面4.用手

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料葱适量相克食物 面条 盐少许 面条鲜白糖少许相克食物油少许葱油拌面的做法1.首

食材用料糯米粉适量糖适量相克食物油适量 红豆沙馅适量芒果1个相克食物 椰蓉适量糯米糍的做法1.把糯米粉和糖放一个盘里加水搅拌

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼蚕豆：健脾、利水、解毒食材用料食用油 辣椒粉砂糖10克相克食物胡椒粉1克 五香粉2克花椒

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿食材用料玉米5根相克食物蒸甜玉米的做法1.玉米拨皮洗干净2.电饭煲放水把玉米放进去3.蒸10-15分

健康功效 藕：止泻、健脾、生肌食材用料藕一段相克食物 葵花油适量辣椒一个相克食物姜适量相克食物蒜适量相克食物 碘盐适量炝藕

食材用料 冻虾500克韭菜200克相克食物油适量 盐适量韭菜炒虾的做法1.去除虾线。2.放锅翻炒。3.加入韭菜。4.出锅。

健康功效 芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 老黄瓜适量油少许 盐少许 十三香少许 葱姜少许 瘦肉适量香菜少许相克

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料黄花鱼1条葱适量相克食物姜适量相克食物花椒适量干辣椒适量相克食物 味极鲜适量醋适量

健康功效 板栗：健脾、补肾、益气食材用料板栗相克食物 水蒸板栗?的做法1.从超市购买新鲜的板栗? 2.请水洗净? 控水 拿刀在背面划

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌料酒：活血化瘀花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 乌江榨菜2包

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料西兰花2棵相克食物番茄1个相克食物 水

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 米面适量 包菜丝适量 茭白丝适量 猪肉丝适量 胡萝卜丝适量香菇适量相克食物油适量料酒