健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目蛤蜊：软坚、化痰、利水姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鸡蛋3个相克食物蛤

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 鸡翅根8个 面包糠适量鸡蛋1个相克食物 烧烤

健康功效 虫草花：补虚、止咳、补肺红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂红糖：健脾、益气、补血食材用料 小北海鱼胶十克虫草花十克红

食材用料面粉300克 酵母3克 水适量食用油适量 盐适量卷子的做法1.面粉和酵母一起放入容器2.缓慢加入适量水，搅拌成絮状3.揉成光

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素牛奶：富含蛋白质食材用料南瓜1块（约150克）相克食物糯米粉200克白糖25克相克食物牛奶

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气料酒：活血化瘀食材用料 芋泥400g 红薯粉200g猪肉半斤相克食物 熟玉米粒适量 葱花适量 姜末适量

健康功效 红萝卜：活血化瘀苹果：除烦、养胃、生津食材用料马铃薯4颗相克食物小黄瓜两条红萝卜2条苹果一颗相克食物 水煮蛋4颗 沙

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料土豆1

健康功效 米饭：活血化瘀紫甘蓝：活血化瘀食材用料米饭1碗相克食物 火腿肠1个番茄1个相克食物紫甘蓝30克相克食物 马苏里拉奶酪适

食材用料 磨菇200克 瘦肉150克油1勺 盐1勺香葱适量相克食物 生抽适量磨菇瘦肉汤的做法1.洗好磨菇2.切好肉片3.葱4.先把水煮开！放

食材用料 牛奶棒数支 巧克力块适量 牛奶巧克力块适量 巧克力米适量巧克力棒的做法1.巧克力隔水加热融化.将牛奶棒沾上巧克力，然

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 鲜乳80g 水80

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料鸡蛋3个相克食物 青蒜苗150克彩椒1个葱1

健康功效 豌豆苗：促进生长、发育、增强免疫力、抗氧化食材用料豌豆苗280克相克食物 味极鲜一勺半 辣椒油两勺 盐少许蚝油一勺蒜

食材用料 前腿肉适量 蔬菜见图 盐适量 生抽适量夏季的饺子馅的做法1.我的比例按体积冬瓜香菇萝卜香菜5:2:2:1差不多2.肉馅大家都

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰虾：补肾壮阳、托毒、护肝食材用料大米半杯相克食物虾两只相克食物 杂菜少许香油几滴 盐

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料红豆100克相克食物白糖30克相克食物花

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蛋挞皮8个 蛋黄3个 低粉50克 淡奶油50克牛奶80克相克食物白糖45克相克食物原味蛋挞的做法1.

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气香菇：补虚、健脾、化痰食材用料黄花鱼250克猪肉50克相克食物香菇一朵相克食物 青红椒各适量油

健康功效 李子：消食积、清热、生津食材用料李子1000g相克食物 盐1汤匙冰糖750g相克食物李子果汁的做法1.选略带红色的青李。2.将

健康功效 蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 瘦肉4两 秀珍菇8两辣椒少许相克食物蒜苗少许相克食物 鸡粉适量 食盐适量