健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 小海鱼（石头斑）500克酱油适量 玉米生粉适量 盐少许 柠檬汁5克料酒8克 玉米油适量香酥小海鱼

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒食材用料韭菜100克相克食物 核桃仁50克 玉米油适量 盐少许核桃仁炒韭段的做法1.韭菜只取梗部分

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康花椒：温中、止泻、止痛食材用料 新鲜鸭胗适量 生粉适量料酒适量豆瓣酱

健康功效 茄子：清热、活血、消肿食材用料茄子2条相克食物油适量 盐适量 腐乳适量腐乳茄子的做法1.茄子切皮后切条隔水蒸2.取出腐

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素燕麦：止血、固表止汗、收敛食材用料 吐司4片南瓜适量相克食物燕麦适量相克食物南瓜烤

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气土豆：和胃、解毒、消肿洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料猪肉100g相克食物土豆2个相克食物洋葱半

食材用料 方便面一袋 火腿肠一根 卤蛋一个 油，调料适量 老干妈适量火腿炒面的做法1.将火腿肠切成丁。2.将方便面煮熟，可加蔬菜

食材用料面粉适量 发酵粉5克 五香粉适量 葱花适量五香花卷的做法1.发酵粉用温水化开，活面，面开后，把面和成光滑的面团，擀成一

食材用料 芋头、紫薯各1个 木薯粉比例 粉：芋头/紫薯 1.5:1 椰蓉，茨实，淮山，红豆，西米适量（看自己喜欢） 椰汁适量芋圆椰丝

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 白菜花适量花椰菜适量相克食物 盐适量胡椒粉适量 马苏里拉芝士适量芝士菜花的做

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热花生：健脾、化痰、润肺食材用料芹菜1颗相克食物花生1碗相克食物 黑芝麻油适量蒜2瓣相克食物 盐

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 卷心菜芯250克圣女果10个相克食物大蒜

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰牛奶：富含蛋白质奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料香菇4个相克食物牛奶250

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉500克南瓜200克相克食物 酵母4克白糖一汤

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝食材用料 土鸡蛋2个虾6只相克食物 水80克香油30克 盐10克鲜虾蒸蛋羹的做法1.把虾用水泡开2.把

食材用料 贵鱼一条 大葱一棵 姜适量一小撮 盐适量 蒸鱼豉油适量 小香葱两棵清蒸贵鱼的做法1.把鱼洗净，在鱼身上切几刀。葱姜洗净

食材用料圣女果适量相克食物 沙拉酱适量 芹菜梗适量圣女果郁金香的做法1.准备好材料：洗干净的圣女果、芹菜梗、沙拉酱2.圣女果尖

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋面粉450克 淡奶

健康功效 西芹：活血化瘀洋葱：健胃、祛痰、利水牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料 红彩椒半个西芹3根相克食物洋葱半个相克

健康功效 平菇：发散风寒、通络舒筋、抗癌食材用料 青红彩椒适量平菇250克相克食物蒜2瓣相克食物油适量蚝油适量 盐适量彩椒炒平

健康功效 绿豆芽：利水、清热、消暑食材用料绿豆芽300克相克食物韭菜适量相克食物 盐适量 红辣椒适量清炒绿豆芽的做法1.买回来的